パスワード忘れた

インスタはログインできるのですが念の為パスワードを変更したくて、パスワードリセットを調べてインスタ公式サイトを開きパスワードを忘れたのところをタップして電話番号を入力し送られてきたメールを確認したのですが、メールには「タップしてInstagramパスワードをリセット」という文とURLしか送られてきません。URLをタップしてもアプリに飛ばされてそこからどうしたらいいか全くわかりません。もうパスワードはずっとわからない状態になってしまうのでしょうか。